dieta na

NIe panowie dieta nie bedzie za 80 zl zdaje sobie sprawe ze za ta sume bylo by ciezko kase wydam na karnety na silke,diete bede mial normalna tzn wiadomo o co chodzi dzieki za odpowiedzi.

Słabiutko, brak wyliczonego zapotrzebowania, posilki nierowne pod wzglede wartosci odzywczych, brak zdrowych tluszczy, ogolnie bardzo słabo. Na co w ogole ta dieta? Polecam posty podwieszone i uloznie diety opierajac sie o nie. Wylicz wszystko i wrzuc tu jeszcze raz.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 6. DIETA: Aktualnie -białko: 210 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Niżej 8. TRENING: 4-5 tyg, podczas masy push/pull. Aktualnie klasyk split 9. CEL CYKLU: Przejście z masy na redukcję 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 103 3. WZROST:173 4. WYMIARY: - typowy grubas 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 1000kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 0 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endromorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Płeć : m Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0, cwicze w domu jakies 3 miechy Uprawiane inne sporty : wf jedynie w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangax1 sztangielki x2, jedne z wymiana obciazenia drugie bez, obciazenie jakies 70 pare kg lacznie, 2x9kg [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:90kg 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie wiem -udo:62 -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:brak , jem porzadne sniadanie , 2-3 obiady i porzadna kolacje bo trenuje bardziej na siłe niż kulturystycznie na rzeźbę i mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brałem mete, [...]

ćwiczę około 1 h 30 min a na aerobach biegam 30 min mam ułożony plan 5 dniowy tylko martwi mnie to że bardzo dużo przybieram na masie a chciałbym ważyć około 10 kg mniej . Czy proponowali byście mi jakieś dobre reduktory tłuszczu i wagi bo naprawdę chce zbić parę kilo , no a z dietą będę musiał kombinować jakoś czegoś poszukam

jakas dziwna ta dieta, wegli malo, tluszczu tez chcesz malo. az tak malo kalorii chcesz wcinac? a co do tluszczu to jajecznice moze mniejsza zjedz i orzechow mnie a nie 100g. poza tym orzechy na sniadanie np a nie na noc.

Wystarczy 3x trening intensywny w tygodniu z przerwami 38h od treningu, dieta zamknięta dobrze + sen conjamniej 8h i ci to wystarczy jak na tym etapie.

maniutek18 Rzeźba, redukcja niewielkiej tkanki tłuszczowej na brzuchu - nie ma możliwosci miejscowego spalani tłuszczu. Dieta- skorzystaj z działu ODZYWIANIE, tutaj trening Staż: miesiac - uważasz że przez miesiac wyrobiłes kawał meicha że chesz go odsłaniac??

Czyli takie dawki jak teraz przyjmuje moge brać także w kolejnym 2 i może w kolejnych jeszcze cyklach ? Czy dodanie do tych supli co już biorę HNB pomoże mi w zatrzymaniu i lepszym wykozystaniu białka które zjadam z pozywieniem. Dodam że obecnie stosuje diete redukcyjną dość ostrą 2gr białka 1gr węgla oraz 2gr tłuszczu. Dieta ułożona programem [...]

zależy jak intensywnie będziesz ćwiczył... ułóż sobie plan z ćwiczeniami(na wszystkie partie) i ilościami serii potem wrzuć go to ocenimy. Możliwe że jesteś przetrenowany a jak nie to Dieta.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: nie mierze -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omek deca meta 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

na dzien dzisiejszy nie latwo o dobra ome to raz, pozatym brak efektow moze byc spowodowany niewlasciwa dieta ,treningiem,regeneracja.... nie napisales jaka dawak tygodniowa tej omy ,wiec moze dawkoanie zawiodlo... a pozatym to j/w tolerancja rosnie

Dieta ta wygląda na prowokację. Wszystko specjalnie wrzucone jak najgorszej jakości. Wszystko jest do zmiany.

na poczatek dieta i aeroby! w wyszukiwarce jest mnostwo postow na temat zbijania tluszczu z okolic brzucha, poszukaj a znajdziesz mnostwo niezbednych i satysfakcjonujacych informacji.

Siemka moim zdaniem dobra dieta to podstawa też jestem początkującym ćwiczę 4tyg teraz idzie 5 i przybrałem na wadzę ponad 4kg ułóż sobie dietę.

Moim zdaniem jesli chcesz przybrac na masie to klatka raz w tygodniu wystarzy.mi sie wydahe że bardziuej dieta Dwa razy w tygodniu to jesli chcesz poprawic sile. 2 razy możesz ale musisz mieć odp intensywnośc treningu

Czyli mówicie, że na razie w moim wieku wystarczy dobra dieta i żadnych suplementów typu Gainery czy kreatyny nie brać?

strata pieniędzy tak maksymalna, że aż szkoda gadac... odżywki fajnie wygladają w szczegolności panowie z wyżeźbionymi klatami na opakowaniu, lecz są to SUPLEMENTY DIETY, bez diety odżywka kompletnie nic ci nie da przede wszystkim masy. Dieta to podstawa.